Vallen is een groot probleem bij mensen van 65 jaar en ouder. Er heerst taboe rondom en de gevolgen ervan kunnen groot zijn.
Om vallen te voorkomen en lekker zelfstandig thuis leuke dingen te kunnen blijven doen, is valpreventie een oplossing.
Hoe werkt valpreventie?
Door VeiligheidNL zijn drie vragen opgesteld rondom vallen:
- Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Bent u bezorgd om te vallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Is het antwoord “NEE”, dan is dat natuurlijk goed nieuws. Het valrisico is dan laag. Het is belangrijk om dat zo te houden en lekker te kunnen (blijven) bewegen. Doet u nog niet aan sport of bewegen? De beweegmakelaars van de gemeente staan voor u klaar. Zij kijken met u samen wat een leuke en geschikte sport kan zijn. Voor meer informatie zie www.apeldoorn.nl/ikstasterk
Is het antwoord op 1 een van deze vragen “JA”, dan is het handig om contact op te nemen met ons. Wij zullen verder onderzoek doen naar hoe hoog het valrisico is en u adviseren wat te doen.
Bij een matig valrisico wordt u verwezen naar de gemeente Apeldoorn. Zij organiseren op diverse plekken beweegcursussen die u kunt volgen. Voor meer informatie, zie ook www.apeldoorn.nl/ikstasterk. Wij werken nauw samen met de gemeente, dus het kan zijn dat u onze ons treft bij de beweegcursus In Balans.
Vallen komt veel voor bij ouderen en kan grote gevolgen hebben voor mobiliteit, zelfstandigheid en zelfvertrouwen. Bij Fysiotherapie Zegers bieden wij binnen onze fysiotherapiepraktijk gespecialiseerde valpreventie, uitgevoerd door therapeuten die ervaring hebben met balans- en krachttraining én door een gecertificeerd In Balans-therapeut.
Wij helpen u om veiliger te bewegen, uw balans te verbeteren en uw zelfvertrouwen terug te krijgen.
In Balans Valpreventieprogramma
In Balans is een wetenschappelijk onderbouwd valpreventieprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor ouderen met een verhoogd valrisico. Het programma wordt binnen onze praktijk begeleid door een hiervoor opgeleide en gecertificeerde fysiotherapeut.
In Balans richt zich op:
-
verbeteren van balans en stabiliteit
-
vergroten van spierkracht
-
verbeteren van loopvaardigheden
-
versterken van reactievermogen bij onverwachte situaties
-
opbouwen van zelfvertrouwen tijdens dagelijkse activiteiten
-
verminderen van valangst
Het programma helpt om risico’s tijdig te herkennen, beter te reageren op verlies van evenwicht en veiliger te bewegen in dagelijkse situaties.
Voor wie is In Balans?
Het programma is geschikt voor mensen die:
-
65 jaar of ouder zijn
-
één of meerdere keren zijn gevallen
-
balans- of stabiliteitsproblemen ervaren
-
bang zijn om te vallen
-
hun mobiliteit en zelfvertrouwen willen verbeteren
Wat houdt het In Balans-programma in?
1. Uitgebreide intake en screening
Onze fysiotherapeut voert een uitgebreide beoordeling uit waarin wordt gekeken naar:
-
valgeschiedenis
-
spierkracht en evenwicht
-
looppatroon en mobiliteit
-
valangst
-
omgevingsfactoren (bijv. obstakels thuis)
-
dagelijkse beperkingen
Zo bepalen we of In Balans geschikt is of dat individuele valpreventie beter past.
2. Groepstraining In Balans
De In Balans-training wordt in onze praktijk gegeven in kleine groepen, zodat er veel persoonlijke aandacht is.
Het programma bestaat uit:
-
functionele spierversterkende oefeningen
-
balans- en stabiliteitstraining
-
looptraining met obstakels
-
reactietraining (bijvoorbeeld leren herstellen van een bijna-val)
-
oefeningen gericht op coördinatie
-
adviezen voor een veilige leefomgeving
De bijeenkomsten zijn gevarieerd, leuk en afgestemd op het niveau en de mogelijkheden van de deelnemers.
3. Individuele begeleiding binnen In Balans
Voor mensen die intensievere of meer persoonlijke begeleiding nodig hebben, kunnen bepaalde onderdelen individueel worden getraind.
Zo sluiten we exact aan op uw belastbaarheid en doelen.
Valpreventie binnen de fysiotherapie – Individueel traject
Naast In Balans biedt onze praktijk ook individuele valpreventieve fysiotherapie.
Dit is gericht op:
-
specifieke balans- en krachtoefeningen
-
verbeteren van mobiliteit en looppatroon
-
trainen van dagelijkse handelingen (opstaan, draaien, traplopen)
-
verminderen van valangst
-
vergroten van stabiliteit in de thuissituatie
-
oefenvormen op maat van uw persoonlijke situatie
Dit traject is ideaal wanneer groepsdeelname niet passend is of wanneer er meer aandacht nodig is voor individuele beperkingen.
Resultaten van In Balans en valpreventieve fysiotherapie
Mensen die het programma of individuele valpreventie volgen, ervaren vaak:
-
minder valincidenten
-
verbeterde balans en spierkracht
-
meer zekerheid tijdens lopen en bewegen
-
minder valangst
-
betere zelfstandigheid
-
meer plezier en vertrouwen in bewegen
Veelgestelde vragen over valpreventie
Wat is dry needling?
Dry Needling is een techniek waarbij met een dunne naald direct in een triggerpoint wordt geprikt. Een triggerpoint is een verkramping in de spier die niet alleen lokaal pijn kan veroorzaken, maar ook uitstraling naar andere delen van het lichaam kan geven. Door het aanprikken van deze punten ontspannen de spieren zich, wat leidt tot een vermindering van pijn en een verbetering van de mobiliteit.
Hoe werkt dry needling?
Dry Needling richt zich op de oorzaak van de pijn, namelijk de triggerpoints in de spieren. Zodra de naald in het triggerpoint wordt ingebracht, kan dit een zogenaamde ’twitch response’ opwekken: een korte, reflexmatige samentrekking van de spier. Deze reactie helpt de spier te ontspannen en bevordert het herstel. Het effect van Dry Needling is vaak direct merkbaar: de spier voelt soepeler aan en de pijn neemt af.
Dry needling bij Fysiotherapie Zegers
Bij Fysiotherapie Zegers combineren wij Dry Needling met andere behandelingen, zoals manuele therapie, oefentherapie en massage, om zo een optimale behandeling te bieden. Onze fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in deze techniek en passen Dry Needling veilig en nauwkeurig toe, afgestemd op uw specifieke klachten.
Tijdens een dry needling-behandeling bespreken we eerst uw klachten en voeren we een uitgebreid onderzoek uit. We identificeren de triggerpoints die uw pijn veroorzaken en behandelen deze met een fijne naald.
Hoewel u tijdens het aanprikken een kortdurende kramp of pijnsensatie kunt voelen, is de behandeling over het algemeen goed te verdragen.
Na de behandeling kan de spier wat vermoeid aanvoelen, maar dit verdwijnt meestal snel en maakt plaats voor verlichting van de klachten.
Wilt u meer weten over dry needling of wilt u een afspraak maken? Neem gerust contact op met Fysiotherapie Zegers, wij helpen u graag bij een pijnvrij en soepel herstel!